Lijepa i osunčana koža je za mnoge i dalje vrlo poželjna usprkos trendu blijede puti kojeg promoviraju neke od holivudskih zvijezda porculanskog tena. Preplanuli ten koji svi želimo postići postiže se kombinacijom umjerenog izlaganja suncu i zdrave prehrane. Ako volite brončani ten i želite ga što duže zadržati onda se držite ovih savjeta i konzumirajte sljedeće namirnice.
Unosite što više tekućine
Suha koža se još brže ljušti, što znači da se uklanjaju mrtve stanice kože i samim tim i preplanuli ten još brže blijedi. Kako biste ga zadržali što duže održavajte kožu hidratiziranom i unosite što veće količine tekućine. U organizam svakodnevno treba unositi jednu do dvije litre vode, a jedan od saveznika za ljepšu kožu je i zeleni čaj koji sadrži antioksidanse koji pružaju zaštitu našoj koži.
Konzumirajte što više voća i povrća
Vaš jelovnik bi trebao biti pun voća i povrća jer ono sadrži karotenoide koji, osim što se koriste za pripremu kože za sunce, dobri su saveznici za očuvanje preplanulog tena. Namirnice koje biste trebali konzumirati su dinje, breskve, marelice, mrkve te špinat, kupus i kelj, a za očuvanje brončanog tena možete konzumirati i lubenicu, rajčicu i papriku.
Izbjegavajte boravak u klimatiziranim prostorima
Boravak u klimatiziranim prostorijama dodatno isušuje kožu i dovodi do ljuštenja tamnog sloja, a ako boravite u takvim prostorijama onda pojačajte njegu kože.
Prilikom tuširanja se držite ovih pravila
Saveznik u očuvanju preplanulog tena je i korištenje hladne vode prilikom tuširanja. Također je korisno zamijeniti uobičajene gelove za tuširanje uljima za tuširanje. Nakon tuširanja ne trljajte kožu ručnikom i obavezno nanesite hidratantnu kremu ili mlijeko.
Vitamin E
Ovaj vitamin antioksidativno djeluje na sve tipove kože te pomaže u smanjenju crvenila kože nakon pretjeranog sunčanja. Također sprječava nastajanje bora i održava kožu glatkom duže vrijeme. Glavni izvor E vitamina su biljna ulja, sjemenke, jaja i orašasti plodovi.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je bogato vitaminima E i K, ima rashlađujuća svojstva i koži vraća vitalnost. Osim toga, snažan je antioksidans i usporava proces starenja, a preporučuje se u organizam unositi dvije do četiri žlice ovog ulja dnevno, bilo na kožu ili u hrani.
Riba, bademi i lješnjak
Navedene namirnice sadrže omega-3 masne kiseline i sprječavaju starenje kože. Ribu treba konzumirati kuhanu na pari ili pripremljenu na maslinovom ulju koje pomaže boljoj apsorpciji betakarotena.
Za sve, pa tako i za lijep preplanuli ten, treba se dodatno potruditi. Kako bi koža bila lijepa i zdrava za nju se treba brinuti prije i poslije sunčanja, ako ste redovno njegovali svoju kožu nećete imati problema prilikom zadržavanja preplanulog tena.
Imate li neke svoje trikove koje koristite kako biste što duže sačuvali preplanuli ten? Podijelite ih s nama u komentarima!
Odgovori